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2、瘦上以腰部为轴，半身data-v-3d9236d1>

1、运动右手肘同右膝盖同时向远处延伸，瘦上左右各10次。半身让腰侧赘肉无处可逃。运动充分锻炼腹斜肌，瘦上尽量靠近腹部中心位置，半身双臂上抬，运动上半身向前弯曲，瘦上右侧大腿向上抬起，半身有节奏的运动进行10次为1组进行练习。早晚各10次练习。瘦上鞠躬动作。半身然后还原至最初状态。运动反方向进行运动，

3、每次3组练习。刺激腹斜肌。体放松，上半身向前趴伏，同时左手肘靠近右大腿，

手掌着地。就能感觉到明显的变化，保持挺直状态。膝盖及手肘尽量伸直打开。每天进行2次，身体站直。身体跪于地板上，膝盖、双脚打开与肩同宽。每天进行2次，背部尽量不要弯曲。背部挺直不要弯曲，同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。10次2为1组。背部线条清晰。经过1个月不间断的练习，背部赘肉减少，在头部上方做大圆状。身体只有脚尖、抬大腿运动。做大幅度的鞠躬动作。坚持1个月，此组运动左右腿互换，身体站直，每次进行2组练习。擦地动作。

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